お風呂

浴槽につかる時間は２０分がベスト！
　血液は約１分で全身を巡ります。　２０分つかれば２０回
　は循環できるので体が芯から温まります。　φ(・ω・ ）
　

　　　　　　☆お風呂でのマメ知識☆

＜足のむくみを取りたい＞
　　　ぬるめのお湯に１０分以上、つかります。
　　　血行が良くなり、水圧により血液やリンパ
　　　が上の方に押し戻されます。

＜筋肉の疲れを取りたい＞
　　　３９℃ぐらいのお湯に１５分以上、つかります。
　　　血流がスムーズになる事で乳酸がエネルギー
　　　源に変わります。

＜深い眠りにつきたい＞
　　　３９℃ぐらいのお湯にゆっくりつかる事でリラックス
　　　し、心身が落ち着きます。　一時的に体温が上がり
　　　除々に下がっていく過程で良質な睡眠が得られます。

＜スッキリしたい＞
　　　４３℃ぐらいのお湯にサッとつかり全身をしっかり洗い
　　　ます。　交感神経が働いて心身の緊張が高まります。
　　　お仕事前などにお勧めです。

＜お風呂での洗顔＞
　　　お湯が熱いほど皮脂は良く取れますが、取りすぎは乾燥を
　　　招き逆効果です。　熱いお湯によって毛穴が開き、毛穴掃除
　　　を出来る訳ではありません。　洗顔は３０℃以下の温度で！

＜脱水症状を起こさない＞
　　　入浴中はかなり汗をかきます。　成人で、約５００ｃｃの汗。
　　　そして、吐く息からも水分が逃げている状態です。
　　　必ず、入浴前後にコップ１杯ずつのお水を。　常温が最適。

＜お風呂でダイエット＞
　　　食事の前に入浴をします。　空腹時の入浴はカロリーを効率
　　　良く消費できます。　食事の３０分前に４２℃以上のお湯に
　　　つかると、胃液の分泌が減り、空腹感が和らぐので、その後
　　　の食事の量を減らすことが出来ます。

朝、晩がずいぶん肌寒くなってきましたね～。　　
暖かいお風呂にゆっくりつかり、リラックスしてくださいね♪　ヾ(´▽｀;)ゝ

blogランキングに参加しています！ よろしければ下記バナーを押してください。