冷房病　（クーラー病）

梅雨ですねー。　蒸し暑い日が続きますね・・・　(*_*)
電車やデパートなどは、既に冷房がきいていて
肌寒く感じることもありませんか？
身体の冷やしすぎで体調を壊してしまう事も少なくないのでは？
　
冷房病とは・・・？　

　　　冷房による長時間の冷えや、屋内外の温度差により
　　　起こるさまざまな症状を総称したものです。

　　　冷房の効いた室内と蒸し暑い屋外と、温度差の激しい
　　　屋内外の出入りをする際、外気との温度差が５℃以上
　　　だと体調を調節する自律神経が大混乱を起こします。
　　　場合によっては自律神経失調症も考えられます。

☆冷房病対策☆

　　　出来るだけ冷房設定温度は２８℃に。
　　　温度調節が出来ない場所では、はおり物や靴下などで
　　　体温調節を。　冷たい空気は下にたまりやすいので
　　　足元に注意です。
　　　
　　　３７～３８℃のぬるめのお湯に２０～３０分浸かり、全身を
　　　軽くマッサージして血行を促進したり、暑いときに熱いものや
　　　辛いものを食べて発汗を促すのも効果的です。

　　　睡眠中は体温が下がるので、睡眠前には少し暑いくらいが
　　　最適。　睡眠前のストレッチもいいかもです　　(^―^)　

☆冷房病のよくある症状☆

　＜手・腰・足＞
　　　　　・手足の冷え
　　　　　・腰痛
　　　　　・足のむくみ
＜頭・首・肩・背中＞
　　　　　・体がだるく、疲れやすい
　　　　　・イライラしやすい
　　　　　・良く頭痛がする
　　　　　・めまい、たちくらみがある
　　　　　・のぼせやすい
　　　　　・肌荒れ、くすみ、クマが気になる
　　　　　・眠れない
＜上・下腹部＞
　　　　　・食欲が無い
　　　　　・月経不順
　　　　　・良くお腹をこわす
　　　　　・便秘
　　　　　

女性は体質的に「冷え性」が多く、冷房の効いた場所で長時間
同じ姿勢でいたりすると血流が悪くなりがち。
肌を露出するファッションや無理なダイエット、朝食抜きの食生活
も冷房病の引き金となりやすいのでご注意」を！　(^ー^*)

blogランキングに参加しています！ よろしければ下記バナーを押してください。