朝の習慣

毎朝、スッキリと目覚めていますか？(’-’*)

緊張や疲れ、過度のストレスが重なって体も心も
重くなってしまい、「なんとなく起きられない・・・」
なんていう事はありませんか？

スッキリ目覚める為の、朝の習慣として始めると良い
オススメが、３つあります　 (￣m￣*)

ひとつめ☆
ストレッチ。　寝たままの状態で、まずは手からブラブラと
　大きく振ってみて下さい。
　次に足のつま先を上下に動かして、足の甲とふくらはぎの
　筋肉のストレッチです。　最後に足先、手先を思いっきり
　伸ばして大きく息を吸って、伸びをします。

ふたつめ☆
　日浴。　カーテンを開けて朝日を体いっぱいに浴びます。　
　太陽の光が、眼から脳に伝わると体内時計が朝だと認識する
　そうです。　そして体がリズムを刻み始めます。

みっつめ☆
　ミネラルウォーター。　今度は窓を開けて、大きく深呼吸です。
　そしてたっぷりと、水分補給を。
　新鮮な酸素を体いっぱいに、吸い込むと全体に酸素が行き渡り
　脳にも酸素がチャージされて、気分がすっきりします。

ここまでくれば、体も脳もしっかり目覚めるので、朝ご飯の味も香り
も美味しく感じられるはずです。　(^～^)
胃に水分、食物が入ると腸も活発に動き始めるので、お通じも
スムーズに・・・。　結果、お肌の調子も整ってきます。

毎朝スッキリ目覚めて、爽やかな１日のスタートをきれるように
夜は早めに、就寝するように心がけましょう　(^∇^ヘ)

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