3月
3月のスタッフの休日は
武部
3日
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17日18日
24日
31日
助光
3日 4日
10日
17日18日
24日
31日
上馬場
3日
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金月
3日
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31日
2008年03月
2008年03月02日
2008年03月06日
大人ニキビ ③
なんだかんだ言っても、やっぱり１番大切なのは、睡眠
と食生活です。 体の内側からのケアとして食事は大切です。
その次に大切なのは、お肌のお手入れです。
肌は内臓のコンディションを映す鏡です。
まずは、食生活から見直してみるといいかも。 （*´ー`)
＜ニキビに良い食べ物＞
玄米・・・・・・主食を玄米に変えて便秘の改善。ビタミンB群も豊富
豆腐・・・・・・大豆、納豆、豆乳も効果的。イソフラボンも豊富
黒いもの・・・黒ごま、黒砂糖
野菜・・・・・・ビタミンも豊富 温野菜で摂ると効果的
＜ニキビに悪い食べ物＞
コーヒー・・・空腹時にカフェインの摂取は控えたほうが良い
ヨーグルトや乳製品で胃の粘膜を保護してからが飲むと良い
白糖・・・・・摂りすぎると 皮脂に変化します
果物・・・・・南国のフルーツは体を冷やすので食べすぎに注意
食べ物も大切ですが、食べる時間も大切です。 夜遅くに食事をすると
血糖値が上がり、その分成長ホルモンの分泌が抑えられることに
なります。 １日３食をきちんと食べ、睡眠をしっかりとって健康な内側からの
ケアを気をつけましょう。
2008年03月27日
頭皮マッサージは、大事です！！
最近頭のこりが気になりませんか？？
特にデスクワークの多い方は、眼が疲れたり頭痛を感じる方が多いはずです。
それは、デスクワークで上半身だけを酷使して、頭皮は硬く、血行も悪くなってしまうからです。
こうなると、顔色がくすみ、肌も弾力を失み、そして健康な髪にも影響してしまいます。
顔と頭は、つながっているので、頭のこりは顔にも悪影響を与えてしまうのです。
その対策として頭皮マッサージは、とても大切です。
簡単なマッサージでいいんです。
①フェイスラインから、頭頂部に向けて指のはらでクルクルと円を描き頭皮を動かします。
②頭皮全体を、指のはらでリズミカルにつまんで、離してを交互に行います。
③首と髪の境のうなじの部分を親ゆびでプッシュして、鎖骨部分にむかいリンパをながしてあげます。
この３つのマッサージを定期的に行ってみて下さい☆
頭皮のこりを和らげるだけで、顔色もくすみがとれ明るくなり、血行が良くなることでキ
レイな髪がはえやすくなります。
このようなシャンプー中にでもできる、ほんの些細な簡単な事でも続けることで、キレ
イは持続されると思います♪♪ちょっとした事ですが、ぜひ頑張ってみて下さい。
