肌トラブル

一見してどれも無関係に思えるかもしれませんが、
「便秘症」や「下痢」だけでなく、「ニキビが良く出来る」「肩こり」「口臭が気になる」
など、体のいろんな部分に不調を感じている場合に、共通する原因のひとつに
腸内環境の悪化があるかもしれません。

腸は食物の栄養を消化吸収し、不要な物を排泄させる消化器官で、この大切な働きに
役立ち、善玉菌という細菌が、腸内環境を健康な状態に保っています。
でも、何らかの原因で腸内環境のバランスが崩れると消化、吸収、排泄がうまく機能せず
体の不調を引き起こすことがあるんです　(-_-)ゞ゛

腸内環境を整え、消化、吸収、排泄をスムーズに行う為に大切な事は、
＜１日３食の規則正しい食生活＞です　ヽ(^▽^@)ノ
①腸のバランスを崩しやすい肉中心のかたよった食事は控える。
②ビタミン、食物繊維の豊富な食事をしっかり食べる。
　　（野菜、根菜、キノコ類、海草など）

さらに日頃から水分を十分に摂ると便の水分量が増える為、便通が良くなります。
ちなみに、１日に摂取必要な水分量は１人あたり　体重×４０ｍｌだそうです。
なかなか、大変な量ですが出来るだけ、摂る事をオススメします　(*^m^*)

それから、ストレス、加齢などが原因で腸内環境のバランスが悪くなることもありますが、
生活習慣をきちんと見直して、日頃から適度な運動をしたりして、腹筋を鍛えると
良い便通の習慣がつきやすくなるそうですよ　(〃∇〃)

肌トラブルは、表面上だけでなく食生活や生活習慣なども大きく影響してきます。
内側から　キレイ　を目指していきましょうね　(*^ー^)人(^ー^*)

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